الهشاشة النفسية

يطلق مصطلح الهشاشة النفسية علي اضطراب نفسي يجعل صاحبه 

يعاني من الأفكار السلبية ويتعلق بالآخرين لتعويض الضعف في شخصيته وهذه الحالة النفسية تجعلهم عرضة الإحباط من أبسط التحديات. 

الهشاشة النفسية في مصطلحات علم النفس 

هب شكل من أشكال الاضطراب النفسي وحالة عامة من الرقة المبالغ فيها وسرعة الكسر من أبسط التحديات والتحديات بالنسبة له تهديدا .والشخص الذى يعاني من الهشاشة النفسية لا يعي أن الحياة اختبار  فلا سعادة تامة فيها ولا راحة كاملة .وبالتالي يصيبه الإحباط مرارا وتكرارا و هذه الحالة تجعله يؤمن بالتحديات اكبر من مشاكله ومن قدرته علي التحمل وبالتالي يقع في دائرة مغلقة من  الانهيارات والأفكار السلبية وبالتالي يزيد من إنهاك نفسه ويصير حبيي الضغط النفسي .

اعراض الهشاشة النفسية :

١-زيادة القلق و التوتر والانفعال بشكل مبالغ فيه كالبكاء لأبسط الاشياء 

٢-الشعور بالدونية وأنه غير قادر علي أداء مهامه 

٣-الشعور الدائم بالاحتياج لوجود شخص ما في حياته يستمد منه الطاقة النفسية والإلهام 

٤-فقدان الشعور باللذة والمتعة بعد إنجاز اي عمل أو نجاح .

الأعراض الجسدية الهشاشة النفسية :

١-غصة في القلب 

٢-صيق في الصدر 

٣-تسارع ضربات القلب 

٤-اضطرابات الأمعاء 

٥- الشعور بالتعب العام 

٦-الانهاك عن القيام لأبسط المهام في العمل أو المنزل .

الاثار المترتبة علي الهشاشة النفسية :

تضخيم اي مشكلة تظهر في حياتنا إلي درجة تصنيفها بكارثة كونية وهي حالة نفسية تعترى البني ادم عند الوقوع في اي مشكلة تجعل صاحبها يشعر بالعجز والانهيار ووصفها بألفاظ سلبية وهي في الحقيقة ابسط من ذلك بكثير .

علاج الهشاشة النفسية :

اغلب الاضطرابات النفسية ومن ضمنها الهشاشة النفسية لابد لكي يتم اجتيازها والتغلب عليها أن يكون صاحبها متخليش بالصمود النفسي والذى هو سرعة التشافي بعد التعرض للضغوط والصعوبات النفسية أو الصدمات والشدة .

كيفية الوقاية من الهشاشة النفسية :

لكي نحمي انفسنا من مخاطر الهشاشة النفسية لابد من : 

١-عدم ربط سعادتنا بالآخرين وأن سعادتنا الداخلية تكمن في تقبل ضعفنا البشرى 

٢-عدم الانفعال والحزن لأبسط الأسباب وضبط النفس والحفاظ علي الثبات الانفعالي .

٣-لا يوجد شئ اسمه ضرورة وجود شخص آخر لكي نستمد منه الطاقة النفسية والقوة والصلابة النفسية التي تمنحك القدرة علي المواصلة والتي تعوض الضعف الكامن بداخلك.

٤-الحرص علي وجود هدف في الحياة .

٥- عدم اتباع الأهواء وضبط النفس وعدم الانسياق وراء المغريات والتفكير بتروى وحرص 

٦-تعزيز وتوطين المهارات والمواهب والعمل علي توظيفها وتنميتها والاهتمام بها أكثر من غيرها 

٧-تعذية الروح بالتربية الروحانية السليمة باتباع الأساليب الدينية واتباع القران الكريم والسنة النبوية المطهرة 

٨-التحلي بالصبر والمثابرة وتحمل المسؤوليات والصمود أمام العقبات 

٩-التحلي بالسماح والطيبة وحسن الظن والإيجابية والسلام الداخلي.