إذا لم تكن من الذين ينامون بمجرد وضع روؤسهم على الوسادة فوراً فما الذي يمكنك فعله؟
تؤثر الساعة البيولوجية لكل شخص على تقلبات درجة حرارة الجسم
طوال الليل والنهار
فإن انخفاض درجة الحرارة الجسم يسبق النوم عادةً
ويمكنك اتباع طريقة سهلة ومريحة لنوم هنيئ وهي
تشير الدلائل أن ارتداء الجوارب إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية مما يجعلك تنام بشكل أسرع وللنساء خصوصاً استقلاب أقل أثناء الراحة
كيف يساعدك ارتداء الجوارب على النوم؟
يساعد الجوارب على توسيع الأوعية البعيدة مما يجعل يتدفق المزيد من الدم إلى القدمين
وبالتالي مع تدفق المزيد من الدم تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية
وقام فريق البحث بجربة حول النوم على ست رجال وشارك كل رجل في شرطين تجربيين
١-لبس الجوارب في الفراش للنوم
٢- عدم لبس الجوارب في الفراش للنوم
واستخدام الرسم الخطي على المعصم لتسجيل جودة النوم عبر عدة قياسات
وأخذت جميع القياسات خلال سبع ساعات بينما المشاركون ينامون في غرفة درجة الحرارة تبلغ ٢٣ درجة.
سجلت معدلات ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم
وسئل المشاركون عن آرائهم عن جودة النوم
وعند أرتداء الجوارب أثناء النوم نام المشاركة 7.5 دقيقة أسرع من النوم عن عدم أرتداء الجوارب
فإن إجمالي من يرتدون الجوارب للنوم 7.5دقيقة أقل من عدد مرات الأستيقاظ أثناء الليل وكانت كفاءة النوم أعلى بنسبة 7:6 % لمن يرتدون الجوارب أثناء النوم.
تشير هذه النتائج تحسين نوعية النوم بالتلاعب بدرجة حرارة القدم للنوم
وأن كبار السن قد لا يواجهون فوائد نفسها من خلال ارتداء الجوارب أثناء النوم
وأشارت المنظمة أن العمر يلعب دوراً مهما في فعالية تدفئة القدمين أثناء النوم
ويفضل للأشخاص الذين يعانون مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين عدم أرتداء الجوارب أثناء النوم
وينصح أيضاً بعدم أرتداء الجوارب الضاغطة عند محاولة النوم
أحسنت لنتابع المتابعة
رائع بالتوفيق
جميل 🤩
يجب عليك تسجيل الدخول لتستطيع كتابة تعليق