لا يمكنك ترك هاتفك؟ إليك لماذا وماذا تفعل

أدمان الهاتف المحمول 

عالم اليوم مليء بالتقنيات المبتكرة والمثيرة للاهتمام. تلعب الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والتطبيقات دورًا مهمًا في حياتنا اليومية. ولكن هناك جانب سلبي مخيف لهذا العالم الرقمي المزدهر: الإدمان.

في السنوات الأخيرة ، أظهرت الأبحاث أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الأشخاص في استخدام هواتفهم المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر ، زاد احتمال تطوير ارتباط غير صحي بها. الإدمان على التكنولوجيا أمر حقيقي ، ويمكن أن يسيطر على حياتك إذا سمحت بذلك.

قد يكون منع نفسك من الاستسلام لإغراءات التكنولوجيا أمرًا صعبًا في بعض الأحيان ولكنه ليس مستحيلًا. إذا كنت تشعر أن هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك قد استولى على حياتك وتحتاج إلى بعض الطرق لكسر الحلقة ، فاستمر في القراءة للحصول على نصائح حول كيف يمكنك أن تظل عاقلًا عند البقاء على اتصال. إذا كنت في موقف اجتماعي من قبل وشعرت باستمرار بالحاجة إلى فحص هاتفك ، حتى لو كان في حقيبتك أو جيبك الخلفي ، فأنت لست وحدك. يكشف بحث جديد أن ما يصل إلى 66 في المائة من الأشخاص يشعرون بالحاجة إلى الوصول إلى أجهزتهم بشكل متكرر ، حتى عندما لا يكون لديهم أي شيء محدد للتحقق منه.

يبلغ المستخدمون عن شعورهم بالقلق أو عدم الارتياح عندما يتعذر عليهم الوصول إلى هواتفهم على الفور. يشعر الكثير من الناس أنه لم يعد بإمكانهم فصل وفصل الاتصال لأنهم يشعرون بأنهم مرتبطون بالإنترنت في جميع الأوقات.

تمت صياغة هذه الظاهرة الجديدة "الإدمان الرقمي" ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو بريئة بدرجة كافية ، إلا أنها قد تخلق مشاكل حقيقية في حياتنا الشخصية والمهنية. فيما يلي بعض المؤشرات التي قد تكون مدمنًا على هاتفك: إذا وجدت نفسك تحاول الوصول إلى هاتفك في أوقات غريبة على مدار اليوم ، فقد يكون الوقت قد حان لمعالجة المشكلة. مع توفر العديد من التطبيقات وموجزات الوسائط الاجتماعية في متناول أيدينا ، فمن السهل أن ننشغل بها. بدلاً من السماح لهواتفنا بالسيطرة على حياتنا ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لإغلاق هاتفك واستعادة حياتك الرقمية. يكشف بحث جديد من جامعة إسيكس وجامعة ستانفورد أن غالبية مستخدمي الهواتف الذكية يواجهون ما يُعرف باسم FOMO - الخوف من الضياع. يحدث هذا عندما يخشى شخص ما أن يفوتهم فرصة مثيرة ، مثل مشاهدة صور من حفلة لم يحضرها. يتسبب القلق الذي يسببه هذا في قيام الشخص بفحص هاتفه باستمرار حتى لا يفوته أي شيء.

هذه ليست مجرد ظاهرة جيل الألفية. سواء كنت في العشرينات أو الثلاثينيات من عمرك أو أكبر ، إذا كان لديك هاتف ذكي ، فمن المحتمل أن تتمكن من الارتباط بهذا الشعور أيضًا. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن الشخص البالغ العادي يتحقق من هاتفه مرة كل 15 دقيقة ، بإجمالي 250 مرة في اليوم.                               هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون ترك هاتفك؟ انت لست وحدك. كثير من الناس مدمنون على هواتفهم - وهذه مشكلة خطيرة.

نحن نعيش في عصر تكون فيه هواتفنا دائمًا في متناول اليد. وكلما قضينا وقتًا أطول في التحديق في شاشاتنا ، أصبحنا أكثر هوسًا بها. لا يبدو أن عددًا مقلقًا من الأشخاص يضعون هواتفهم في الأسفل لفترة كافية للاستمرار في حياتهم اليومية.

إذا كنت تتعامل مع هذه المشكلة الآن ، فلا داعي للذعر! من الممكن التخلص من إدمان الهاتف واستعادة السيطرة على حياتك مرة أخرى. تابع القراءة للحصول على بعض النصائح والحيل المفيدة التي ستساعدك على التغلب على إدمان هاتفك الخلوي.           

        وجد بحث جديد نشره تقرير Digital S 2019 Trends أن نصف البالغين يفحصون هواتفهم بمجرد استيقاظهم وآخر شيء قبل النوم. وجدت الدراسة نفسها أن 35٪ من الأشخاص لا يمكنهم ترك هواتفهم لمدة ساعة واحدة دون الشعور بالقلق والتوتر.

لكن لماذا؟ يستخدم الكثير منا أيضًا هواتفنا أكثر من أي وقت مضى ، ويقومون بفحصها كل بضع دقائق عندما لا يتمكنون من استخدامها. إذن ماذا يعطي؟ لماذا نشعر بالارتباط الشديد بأجهزتنا المحمولة وفي نفس الوقت معزولون عن تفاعلات العالم الحقيقي؟ وماذا يمكنك فعله حيال هذا الامر؟ هيا بنا نتعمق.