مشروبات تحميك من العطش في نهار رمضان

مشروبات تحميك من العطش في نهار رمضان، يتوافق شهر رمضان هذا العام مع دخول فصل الربيع و ارتفاع مفاجىء في درجات الحرارة منذ اليوم الأول لرمضان، وهناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من العطش في نهار رمضان وبخاصة أصحاب الأمراض وأصحاب المهن الشاقة فى نهار رمضان، كما أن الأطعمة والمشروبات التي تتناولها في السحور هي التي تتسبب في الشعور بالعطش من عدمه في نهار رمضان، وكذلك الاهتمام بمحتوى السحور له مردود على الشعور بالعطش خلال فترة النهار، والاهتمام بتوزيع الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور لها مفعول السحر على جسم الإنسان فكلما تناول الإنسان الماء بكميات كبيرة فى وقت واحد أخرجه دفعة واحدة من الجسم مع الماء المختزن أيضا.

تعرف علي مشروبات تحميك من العطش في نهار رمضان

حتى تتجنب العطش الشديد فى نهار رمضان يمكننا تناول بعض المشروبات التي تحتوي علي معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، حيث تساعد هذه العناصر في الحفاظ على رطوبة الجسم، والسيطرة على العطش وهي على النحو التالي:

• مشروب العرق السوس

مشروب رمضانى له فوائد صحية كبيرة جدا للجسم، حيث يساعد على تهدئة المعدة، وتقليل الشعور بالإجهاد كما أنه يمنع العطش فى نهار رمضان، ولكن يجب تناوله بحذر لمرضى ضغط الدم.

• شاي البابونج

تناول مشروب البابونج في السحور يساعد على إمداد الجسم بالرطوبة التي تمنع العطش، والحفاظ على مستوى السوائل داخل الجسم، كما أنها تساعد على الهضم ويهدئ القولون.

• مشروب الزنجبيل

تناول مشروب الزنجبيل فى فترة ما قبل السحور يساعد على توازن السوائل في الجسم خلال ساعات الصيام في نهار رمضان، ويساعد فى تقليل الإحساس بالتعب والإرهاق.

• اللبن الرائب

تناول اللبن الرائب مهم جدا في السحور، نظرًا للفوائد الصحية المتعددة التي تعود على الجسم من تناوله، حيث يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتقوية الجهاز المناعي مما يساعد فى تقليل العطش طول النهار.

المشروبات الأفضل وقت الإفطار

تعتبر المشروبات الرمضانية مثل التمر الهندي والخروب والكركديه والعرقسوس، مشروبات مميزة جدا فى رمضان ويحرص الجميع على تناولها عقب الإفطار، بالإضافة إلى المشروبات التالية:

• كوب من الحليب بالتمر مفيد جدًا ومغذى.

• كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون سكر.

• كوب من الأعشاب الدافئة دون إضافة سكر.

نصائح للسحور تجنبك الشعور بالعطش أثناء الصيام

فترة السحور من الفترات المهمة التي تؤثر على صيام اليوم التالي يجب إختيار الأكلات الخفيفة المتوازنة المعتدلة بعيدا عن السكريات المرتفعة والأملاح الزيادة وإليكم أهم النصائح لصيام مريح بدون تعب كالتالي:

• عدم الإفراط فى تناول مشروبات الكافيين وأيضا مشروبات الصودا والمشروبات ذات محتوى سكر مرتفع.

• البعد التام عن الأطعمة المصنعة والأطعمة التى تضم المواد الحافظة لأنها تسبب الشعور نشفان الريق فى فترة الصيام.

• البعد قدر المستطاع عن المقليات لأن الزيوت تجعل الجسم لا يحتفظ بالماء وكذلك الأطعمة التي تحوي توابل كثيرة لا تفضل في السحور.

• المحافظة على شرب الماء باعتدال وعدم النهم منه حتى لا يخرج من الجسم بسرعة.

• تناول منقوع الكركديه، كذلك قمر الدين من المشروبات اللذيذة التي تعطي الجسم فائدة وكذلك تقلل من شعور العطش أثناء فترة الصيام.

وفي الختام، مشروبات تحميك من العطش في نهار رمضان، تفيد جدًا فى تقليل الشعور بالعطش والرغبة الشديدة في شرب الماء فى نهار رمضان، كما أنها تساعد على ترطيب الجسم لأطول فترة ممكنة، حيث يؤدى الشعور بالعطش إلى تعب الجسم وصعوبة التركيز، فمن المهم اتخاذ احتياطات إضافية تساعد الصائم على ضمان صومًا صحيًا طوال شهر رمضان، و التغلب على العطش في نهار رمضان.